מדריך דיגיטלי מאת שרון שלם · יועצת תזונה לנשים
ארוחת הבוקר שלך יכולה לעבוד בשבילך
המדריך לארוחות הבוקר שלי לאיזון הורמונלי, שובע וירידה בשומן. מה לשים בצלחת בבוקר כדי לא להיות רעבה בעשר, לא לנשנש בצהריים, ולתמוך בגוף אחרי גיל 40.
10% הנחה לתוכנית המלאה שלי, לכל מי שרוכשת את המדריך
מכירה את זה?
אוכלת "נכון" בבוקר, ובכל זאת משהו לא עובד
ברוב המקרים הבעיה מתחילה בצלחת הראשונה של היום.
- אכלת בשבע, ובעשר את כבר מחפשת משהו לנשנש
- המשקל תקוע, למרות שאת אוכלת פחות מבעבר
- אחרי 40 הגוף מגיב אחרת: נפיחות, עייפות, שומן שמתרכז בבטן
- מדלגת על ארוחת בוקר כי "אין זמן", ואוכלת מלא בערב
העיקרון שעליו בנוי המדריך
שלושה רכיבים שהופכים ארוחת בוקר לארוחה שמחזיקה
כשהם נמצאים יחד בצלחת, רמת הסוכר יציבה יותר, השובע נמשך שעות, והגוף מקבל את מה שהוא צריך כדי לבנות שריר ולשרוף שומן.
למה אחרי גיל 40 הוא הופך לרכיב החשוב ביותר בצלחת, וכמה צריך ממנו בבוקר.
מה הם עושים לשובע ולעיכול, ואיך מכניסים אותם לארוחה בלי לחשוב יותר מדי.
אילו סוגי שומן כדאי לבחור ואילו פחות, ולמה הם חשובים לאיזון ההורמונלי.
חלבון + סיבים + שומן טוב = ארוחת בוקר שעובדת בשבילך
מה מחכה לך במדריך
כל מה שצריך כדי לבנות ארוחת בוקר נכונה, מההסבר ועד הצלחת
כתוב בשפה פשוטה, בלי ספירת קלוריות ובלי מתכונים מסובכים. מתאים לבוקר עמוס.
לרכישת המדריך ב-29.9 ₪למה ארוחת בוקר חשובה
מה קורה בגוף כשמתחילים את היום נכון, ומה קורה כשמדלגים.
חלבון בגיל 40 פלוס
למה הצורך בחלבון עולה עם הגיל ואיך זה קשור לשריר, לשובע ולירידה בשומן.
סיבים תזונתיים
הרכיב השקט שמאריך את השובע ותומך במערכת העיכול.
סוגי השומן
מה ההבדל בין סוגי השומן ואילו מהם כדאי לשלב בבוקר.
איך בונים ארוחת בוקר נכונה
השיטה שלי, צעד אחר צעד, שתוכלי ליישם על כל מה שיש לך במקרר.
יותר מ-10 רעיונות לארוחת בוקר
ארוחות מוכנות לפי העקרונות שבמדריך, כדי שלא תצטרכי להמציא כל בוקר מחדש.
נשים אמיתיות. תוצאות אמיתיות
אותם עקרונות, בליווי אישי
התוצאות של מטופלות בתוכנית המלאה. המדריך הוא הצעד הראשון, ואחריו תקבלי 10% הנחה להמשך הדרך.
4 חודשים · 20 ק"ג ירידה · אמא ל-2
3 חודשים · בת 54 · 7 ק"ג ו-8% שומן
3 חודשים · בת 50 · 7.5 ק"ג ללא אימונים
3.5 חודשים · בת 43 · 16% שומן
חודשיים · 8.5 ק"ג · ללא אימונים
נעים להכיר
אני שרון שלם
יועצת תזונה ומאמנת אורח חיים בריא לנשים עסוקות: אמהות, קרייריסטיות, ובעיקר נשים בגיל 35–55 שרוצות לרדת במשקל, להתחטב ולהרגיש שוב טוב בגוף שלהן.
גם אני תמיד הייתי "בעניינים" של תזונה ובריאות. אכלתי מסודר, התאמנתי, שמרתי.
ובכל זאת, הרגשתי עייפות, קרייבינגים, ונפיחות בטנית שסירבה לזוז.
6+ שנות ליווי תזונתי12 שנים כעורכת דיןמתמחה בנשים 40+
טיפים ומתכונים נוספים מחכים לך ב-אינסטגרם וב-פייסבוק שלי, ועל תוכניות הליווי אפשר לקרוא באתר שלי
מוכנה להתחיל מחר בבוקר?
מדריך ארוחות הבוקר של שרון
- ההסבר המלא: חלבון, סיבים ושומנים, ולמה זה משנה אחרי 40
- השיטה לבניית ארוחת בוקר נכונה, צעד אחר צעד
- יותר מ-10 רעיונות לארוחות בוקר משביעות
29.9 ₪
לרכישה מאובטחתהמדריך נשלח אלייך במייל מיד לאחר הרכישה
שאלות נפוצות
איך אני מקבלת את המדריך?
מיד אחרי התשלום המדריך נשלח למייל שהזנת, בקובץ PDF שאפשר לפתוח בטלפון או במחשב.
איך אני מממשת את ההנחה של 10%?
קוד ההנחה מופיע בתוך המדריך. כשתרצי להתחיל ליווי אישי, פשוט ציינו אותו בפגישת "השינוי מתחיל כאן" עם שרון.
אין לי זמן בבוקר. זה מתאים לי?
כן. רוב הרעיונות במדריך מוכנים בכמה דקות, וחלקם אפשר להכין מראש לכמה ימים.
אני מתחת לגיל 40. המדריך רלוונטי?
העקרונות של חלבון, סיבים ושומן טוב מתאימים לכל אישה. בגיל 40 ומעלה הם פשוט חשובים עוד יותר.